UykusuzluÄŸa Ne Ä°yi Gelir?

1- kendinize fazla yormayın.
2- gün içinde şekerleme yampmayın.
3- uyku gözlüğü ve kulaklığı kullanın
4- dinlendirici ve rahat yastık ve yatak tercih edin.
5-  yatmadan önce alkolden içmeyiniz.
6- kanepede televizyon karşısında yatmamaya çalışın ve yatak değiştirmeyin.
7- Uyku saatlerinizdüzenli olsun. Her akşam her aynı saatte yatıp her sabah aynı saatte kalkın.
8- Eve iÅŸ getirmeyin. Evde dinlenin
9- yatmadan önce hafif bi müzik dinleyin. uykuya iyi gelir.
10- uyuduğunuz odayı bol bol havalandırın.
11- yatamadan önce bişeyler yemeyin.
12- uyku hapları metabolizmayı bozar, kullanmayın.